シャワー、手短かに浴びて、体重減小さくなる。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６３．０ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（３０日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．７キロ落としているので、
今日、１．６キロしか増加したということは、
昨日より０．１キロ小さくなったということ。
まあ、欲を言えば、
体重増加は、もう少し小さく出てほしかった。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、今日は、シャワーを浴びる時間が少し遅くなって、
いつもより手短かに出てしまったので、
それで、体重減が、いつもより小さくなったのかもしれない。

これで、シャワー後の体重は、
６３．０キロとなった。

まあ、普通では、休養日明けに、
体重が落ちることは、まずないので、
明日の開始前の体重は、６３キロ以上ということになろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％