日曜・定例休養日、シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、６０．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（２７日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
金・土と、ウォーキングしてきていたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．３キロ増加して、
６０．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「当面の目標」はクリアした。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
いつもより、少し大きく落ちた。

これで、シャワー後の体重は、
６０．４キロとなった。

これで、明日への増加幅が
１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
休養日明けで、どう出るか、だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％