気温は高かったが風が強く、気温２１℃で０．５ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５９．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、木曜定例休養日だったので、
今日は、ウォーキングする、初日だ。

天気は、朝から雲一つなく晴れているが、風が強い。
天気予報によると、今日の夜から明日、明後日と
寒くなるということなので、
今が、暖かさを享受できる、最後のチャンスかも…

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
６０．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
今日は休養日明けで、体重増加がどう出るか、
注目していたが、上記の通り。
今日も、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
昨日のシャワー前の体重より、
０．８キロも大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったったこともあって、
体重減は、０．５キロに止まった。
まあ、ウォーキングで頑張れなかったうえに、
風が強かったので、気温が高かったことは、
帳消しになったようだ。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、一区間のみで、
他の区間では時速５キロ台の遅い方も出て、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路では、時速５キロ台が出たのは二区間で、
あとは、時速４キロ台の後半だったので、
これも復路として、あまり頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日はウォーキングで頑張れなかったうえに、
風が強かったので、汗をかかず、
それで、シャワーで落ちなかったものと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．９キロとなった。

今日も、開始前の体重、かなり大きく、
ウォーキングでの体重減は、小さかったかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．９キロ落ちなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４5４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．６　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３０秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）