今日はアルバイト後にシャワー後の体重を計ったので、ウォーキングで０．６ｋｇ減、シャワー後に１．０ｋｇ減、シャワー後の体重は、５８．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜定例休養日だったので、
今日は、初日だ。

天気は、好く晴れて、昨日よりは、暖かい。

今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
それで、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。

今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日より２℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは一区間のみで、
その他の区間では時速５キロ台の遅くない方だったので、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路では、時速５キロ台が出たのは三区間で、
あとは、時速５キロに近い時速４キロ台だったので、
これは復路として、まあまあ頑張った方だろう。

今日のシャワーは、
アルバイトから帰宅してからだったので
体重は、１．０キロ落ちていた。
まあ、「ゆうパック」の仕分けで、
けっこう体力を使うので、
体重は大きく落ちたというところだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。

今日は、開始前の体重が、かなり大きかったが、
アルバイト後に体重を計ったので、
ウォーキングでの体重減にプラスされたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、増えなけれいいのだが、
まあ、それは、無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。今日は、アルバイトに出勤するため、従来より、２時間ほど早く歩いたので、その時間帯は、まあ、ワンちゃんの散歩には、まだ早かったということで、ワンちゃんには出会えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや大きい）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％
アルバイト後・シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．２　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１５秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２４秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）