昨日より３℃低く、気温１６℃で０．５ｋｇしか落ちず、シャワー後は、６０．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、今日は、あまり暖かくはない。
また、午前中は穏やかだったのだが、昼頃から、風が強くなってきた。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、１．３キロ増加して、
６０．５ロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドがあるのかもしれない。
まあ、このところ、アルバイトをしているので、
その分の体重減のリバウンドもあると思われる。
ただ、ここでは「リバウンド」とネガティブに書くが、
通常生活のダイエットなどしていない日常では、
仕事で体力を使って体重減したら、
その日、食事して一晩寝たら、体力は回復するのが望ましいことで、
仕事をした程度で体重が落ちたら、むしろ困るということになり、
現在の私の体重推移は、むしろ「ポジティブ」なことになろう。
それで、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より３℃低い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはほとんど頑張れず、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、昨日より、気温が低かったので、
ウォーキングで頑張れなかったこともあって、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
その他の一区間では時速５キロ台だったので、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台に止まったので、
これも復路として、ほとんど頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
体重減は無かった。
まあ、ウォーキングでは頑張れなかったので、
汗もかかず、シャワーでは、落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．０キロとなった。
今日も、開始前の体重が、かなり大きく、
ウォーキングでの体重減が小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上落ちていなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４２秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒で到着（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、今日は、あまり暖かくはない。
また、午前中は穏やかだったのだが、昼頃から、風が強くなってきた。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、１．３キロ増加して、
６０．５ロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドがあるのかもしれない。
まあ、このところ、アルバイトをしているので、
その分の体重減のリバウンドもあると思われる。
ただ、ここでは「リバウンド」とネガティブに書くが、
通常生活のダイエットなどしていない日常では、
仕事で体力を使って体重減したら、
その日、食事して一晩寝たら、体力は回復するのが望ましいことで、
仕事をした程度で体重が落ちたら、むしろ困るということになり、
現在の私の体重推移は、むしろ「ポジティブ」なことになろう。
それで、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より３℃低い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはほとんど頑張れず、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、昨日より、気温が低かったので、
ウォーキングで頑張れなかったこともあって、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
その他の一区間では時速５キロ台だったので、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台に止まったので、
これも復路として、ほとんど頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
体重減は無かった。
まあ、ウォーキングでは頑張れなかったので、
汗もかかず、シャワーでは、落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．０キロとなった。
今日も、開始前の体重が、かなり大きく、
ウォーキングでの体重減が小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上落ちていなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４２秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒で到着（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
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