重い荷物を運ぼうとすると、まだ腰がギリギリと痛む。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、６０．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２６日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。

いつものコースを、
今日は、２７分で歩いた。
昨日、急いで歩いて、少し速いペースが出たので、
今日は、それに、脚が慣れてきて、
それより、少し速くなった。
まあ、並足から、速足へと、
順々に、慣れていけば、と思う。

腰痛の方は、
今日、宅配便で飲料のケースが届いたのだが、
それを持ち運ぼうとすると、腰が痛かった。
痛かったので、持ち運べず、
床を滑らせ、脚で押して運んだ。
これを見ると、
これまで、「もうじき完治だ」とか
「あと少し」とか、書いてきたが、
どうも、それは怪しく、
「重いもの」を持っても平気になるには、
まだ、だいぶかかりそうだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、小さく済んだ。
しかし、昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロに届いてしまった。
「目標体重」から、さらに離れた。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、落ちたり、増えたり、
どうなるか、分からない。
体重以外の諸数値は、
体重は変わらずだったが、
かなり好くなっている。
まあ、悪くなるよりは、いい。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．０キロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．１キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、全く無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．７　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 体幹骨格筋率 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．０ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％