ウォーキング頑張ったのに、やはり０．８ｋｇ減。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　総　歩　　数：８１０１歩
　　その他の歩数：　３４４歩
　　総　距　　離：５４２８ｍ　
　　消費カロリー：２５５ｋｃaｌ

今日（２０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日ったので、
今日は、初日だ。

天気は、やや曇っていて、風は少しあったが、
季節外れの、春の陽気。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」からは、離れたままだ。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
季節外れに高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、またしても０．８キロだった。
まあ、なぜ、「０．８キロの壁」を超えないのか。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
往路では、四区間で時速５キロ台後半で、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路でも、三区間で時速５キロ台で、
まあ、復路としても、頑張ったといえよう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。

今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、まあまあで、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは微妙なところだ。

今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．５％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。



往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２７秒で到着（時速４．７２ｋｍ／ｈ）