雨は午後から止み気温は19℃まで上がり、ウォーキングでは0.9kg減。シャワーで0.3kg減、シャワー後は、58.1kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8392歩
その他の歩数: 250歩
総 距 離:5623m
消費カロリー: 264kcal
今日はスーパーでの買い物があった。
今日(29日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、第四木曜日で、定例休養日で、
町内会の防犯パトロールに参加したので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から、雨で、風が強かったが、
午後になって、ウォーキングの時間帯には、
雲一つなく青空が広がって、
暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.3キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、少し超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなっているので、
「悪い体重増加」ではないのは、このところの傾向だ。
今日の結果は、
気温は19℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは暖かい表示だったので、
風は強かった(風速5m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減は、0.9キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速6キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外で時速5キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったかなというところ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.3キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.2キロで、
シャワー後の体重は、
58.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂脂肪 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
往路1000mポイント 09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
往路2000mポイント 21分33秒で通過(時速5.57km/h)
往路2910?mポイント30分00秒に到着(時速5.82km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2910?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分09秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを16分00秒で通過(時速5.59km/h)
往路の1000mポイントを21分51秒で通過(時速5.24km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速5.09km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.96km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8392歩
その他の歩数: 250歩
総 距 離:5623m
消費カロリー: 264kcal
今日はスーパーでの買い物があった。
今日(29日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、第四木曜日で、定例休養日で、
町内会の防犯パトロールに参加したので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から、雨で、風が強かったが、
午後になって、ウォーキングの時間帯には、
雲一つなく青空が広がって、
暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.3キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、少し超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなっているので、
「悪い体重増加」ではないのは、このところの傾向だ。
今日の結果は、
気温は19℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは暖かい表示だったので、
風は強かった(風速5m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減は、0.9キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速6キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外で時速5キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったかなというところ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.3キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.2キロで、
シャワー後の体重は、
58.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂脂肪 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
往路1000mポイント 09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
往路2000mポイント 21分33秒で通過(時速5.57km/h)
往路2910?mポイント30分00秒に到着(時速5.82km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2910?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分09秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを16分00秒で通過(時速5.59km/h)
往路の1000mポイントを21分51秒で通過(時速5.24km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速5.09km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.96km/h)
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