第四木曜日は町内会の防犯パトロール。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：３２６７歩
　　その他の歩数：　　２１歩
　　総　距　　離：２１８９ｍ　
　　消費カロリー：　１０２ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーの買い物が無かった。
　また、今日の「総歩数」は、
　防犯パトロールでの「歩数」が入っている。
　２キロ余・３２００歩余だから、
　パトロールというには短い。

今日（２８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は休養日が続いたので、
ここは、返上して、ウォーキングか、と思われたが、
しかし、毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加する日。
それを休むという手もあるが、
まあ、年度末で、ちょっと休みずらいので、
今日は、防犯パトロ－ルだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．４キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は、全く無かったが、
それほど体重増加が大きくならなかった。
体調か。
まあ、おかげで、「目標体重」はクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．３キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
少ししか、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．２　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．１％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。