体重６３ｋｇ前後というのは、１時間少々のジョギングでの、限界か

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％　　筋肉量　５２．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．０％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．０ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｇ　　体幹部脂肪率　１３．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４８秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分１７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分００秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分２１秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分３０秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分０５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１６分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時より０４分１１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日の開始前の体重は、昼食前よりも、０．１キロ増加した。まあ、この程度なら、仕方ない。
　昼食は、冷やしうどんで、その後、排便が少しあったので、まあ、その釣り合いで、０．１キロの体重増加ということだろう。

　まあ、最近はすっかり、６３キロ前後が定着してしまって、まったく困っているのだが、往復ジョギングが、減量の「切り札」にならないところが、苦しい。

　しかし、今日も休養日明けなので、往復ジョギングで頑張るしかない。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、一昨日と同じ表示だったが、風が少し強かったので、その分、少し涼しくもあった。往復ジョギングでは、復路であまり頑張れなかったので、汗は結構かいたのだが、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。途中給水はいつも通り１．１リットル摂った。以前は、１．６リットル摂ったこともあったが、まあ、今日のところは、そこまではやらなかった。しかし、途中給水分を含めての体重減が、２．３キロというのは、この気温からいって、少なすぎる気はする。以前は、３キロとか４キロとか落ちていたのに。
　と思ったが、しかし、良く考えてみれば、「検査入院明け」以来、ジョギング時間を２時間から１時間に短縮しているので、その分、体重減の幅が小さくなるのは、当然のことだった。これを忘れると、不思議に「落ちない？」と考えてしまうが、ここはよく押えておくべきところだ。
　シャワーでも、０．２キロしか落ちなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロとなった。シャワー後の体重が、６１．８キロだから、明日の朝、６２キロ台の前半に収まるには、少し厳しいところだ。
　明日は定例休養日なので、明後日にどう繋がるかだが、どうも、最近は、６３キロ前後での堂々巡りが続いているので、何とかならないか、考えないといけないかも知れない。

　ジョギングの方は、往路は、最近の中では、まあまあだった。序盤もそれほど遅くはなかったし、標準時３０分ポイントで、標準時より、６分半上回れたのは、まあまあだろう。
　復路では、少しペースが落ちてしまった。やはり、一日の休養日では、復路までのスタミナはもたないようだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。