昨晩の間食が祟って、体重、２．０ｋｇ増加する

　今朝の体重は、昨日の入浴後より２．０キロ増加して、６０．７キロとなった。やはり、昨晩、ヨーグルト２個とミネラルウォーター２５０ｍｌを摂ったのが響いたようだ。それでも、よく。２．０キロどまりで、何とか、水準としては６０キロ台内に収まったので、いいほうだろう。

　これで、今日は、町内会の防犯パトロールがあって、臨時休養日になるので、積極的に体重を落とす方策はないので、せめて増加幅が大きくならないよう、朝は、朝食以外は飲まず食わず、でいくしかないだろう（朝食時の緑茶も１杯に抑えておいた）。

　天気予報によると、極寒も今日までというので、今日は、何とか、入浴で少しの体重減を目指すしかないので、今クール最終日の明日の、ジョギングでの体重減に期待しよう。



体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　　体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　　両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．４％　　　体幹骨格筋率　２４．５％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　両脚骨格筋率　４７．７％