気温１７℃しかなかったが、ウェアを一枚余分に着たので、０．８ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５７．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４１５歩
その他の歩数： １９歩
総 距 離：５６３８ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（５月９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、一昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングする。
天気は、朝から雨模様だったが、
午後から雨は上がってきたので、
気温は、いつもより低いが、
ウォーキングする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は小さいままだった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくならなかったようだ。
「目標体重」は、楽々クリアした。
５８キロ台前半なので、
この先の休養日の乗り切り次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より５℃低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
気温が低いという予報で、
ウェアを一枚、余分に着込んで、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、ウェアを一枚余分に着込んだおかげか、
体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張った、というところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
何故増加したか、分らない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５１秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４１５歩
その他の歩数： １９歩
総 距 離：５６３８ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（５月９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、一昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングする。
天気は、朝から雨模様だったが、
午後から雨は上がってきたので、
気温は、いつもより低いが、
ウォーキングする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は小さいままだった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくならなかったようだ。
「目標体重」は、楽々クリアした。
５８キロ台前半なので、
この先の休養日の乗り切り次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より５℃低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
気温が低いという予報で、
ウェアを一枚、余分に着込んで、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、ウェアを一枚余分に着込んだおかげか、
体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張った、というところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
何故増加したか、分らない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５１秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
