阪神、同点の９回、ノイジーの勝ち越しタイムリーで、辛勝、首位を守る。気温２３℃で、少し頑張り、０．９ｋｇ減、シャワー後は、５７．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８２８４歩
　　その他の歩数：　２４１歩
　　総　距　　離：５５５０ｍ　
　　消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへ買い物に行った。
　　　　　　
今日（５月１０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は、三日目のウォーキングということ。

天気は、朝から好く晴れ、
湿気の少ない、爽やかな一日だ。

今日のプロ野球、
ＤｅＮＡ×阪神第一戦、
阪神は、先制点を上げるが、
ＤｅＮＡにすぐ追いつかれる、
６回に追加点を上げるが、
これも追いつかれる。
しかし、９回表、佐藤輝の二塁打から、
ノイジーが勝ち越しのタイムリーを放つと、
９回裏、このリードをゲラが、
今日は、三者凡退で切って取り、辛勝。
２位巨人も勝ったが、阪神は首位を守った。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．１キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくなったようだ。
「目標体重」は、何とかクリアした。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より６℃高い表示だったが、
風が強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウェアは、もちろん昨日より一枚少なく、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
今日は、気温は高かったが、風も強かったので、
体重減は、それほど大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
「三日目の疲労」がどう出るか、だ。
まあ、何とか、「三日目の疲労」は出なくて済んだようだ。
往路では、三区間で時速６キロ台が出たので、
少しは頑張った、というところか。
復路では、全五区間のうち四区間で時速５キロ台が出せたので、
これも、少しは頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、汗はかいたので、
落ちるかと思ったが、そうはならなかった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、ほとんど変わりない。
今日は、数字の上からは、
シャワー効果は無かったということだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．０％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１２秒で到着（時速４．９４ｋｍ／ｈ）