雪の休養日、入浴後の体重は、５９ｋｇ台に落ちる

　今日は、雪模様の寒い日で、臨時休養日にした。この冬で一番寒い日ではなかったか。

　夕食前の入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロの増加で、６０．８キロだった。昼食は、いつもの丼麺で、排便もそれほど順調ではなかったのに、この増加幅の小ささは、うれしいかぎりだ。これが、往復ジョギングする日の、開始前の体重だったら、どんなに楽なことか。

　入浴では、それほど無理して落とす気はなかったので、休養日で全身浴なので、湯温は４４度で、２０分間我慢してみたら、体重減は、１．１キロあった。５９キロ台に落ちたので、まあまあだろう。

　体重が小さい水準になった分、脂肪系の諸数値や骨格筋率系の諸数値は、少し悪くなった。まあ、体重は落ちても、脂肪は燃えていないということなのだろう。
　
　明日は、寒くても、天気は好くなるという予報だから、まあ、何とか、開始前までにあまり増加しないようにして、往復ジョギングで頑張りたい。



入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　 全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　 全身骨格筋率　３１．３％　　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率　３１．１％　　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．５％