戦略的臨時休養日、入浴後体重は、６２．５ｋｇ

　今日は、雨ではなかったのだが、あさって、防犯パトロールがあって休養日になせんるので、明日休むと２連休になってしまうので、今日は天気も好くないので、今日休んで、明日やるというスケジュールにした。まあ、このところのジョギングの様子を見ていると、四日続けるのはちょっと無理だよなー、という感じだったからだ。

　それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６４．０キロになってしまった。漸減傾向ではなく、漸増傾向である。ジョギングで落としても、それ以上に増加するから、｢脱水症状｣を防ぐために「途中給水」を真剣に考えないといけなくなってきている。明日は暑くなりそうなので、この点が問われる。

　入浴では、先回、２５分間入浴で１．６キロ落としているので、今日も湯温は４３度で、入浴時間は２５分間、何とか我慢したら、体重減は、１．５キロあった。先日よりは０．１キロ小さかったが、１．５キロは有り難い。

　これで、明日の朝へ向けての増加幅が、休養日明けの１．０キロ未満に収まれば、６３キロ台の前半になる可能性があって、開始前の体重にも期待が持てるものになる可能性が出てきた。




入浴前の諸数値
　 体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　 両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　 全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％