休養日一日につき約１キロの割りで増加する悪い傾向

　今日は、町内会の防犯パトロールのため臨時休養日にしたのだが、その防犯パトロールが、責任者不在のため「中止」になってしまい、肩透かしを食ってしまった。まあ、責任者が不在というのはなんとも「無責任」なことであるが、これで、ジョギングを休んだことは無駄になってしまった。なんたるこっちゃ。

　そこで、今日は入浴のみとなるが、夕食前の入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、このところの増加幅より少し小さくなっているのは、午後からの便通がいつもより少し多かったからである。

　そこで入浴だが、これは入浴前の体重の水準が大きいので、もう、少しでも大きく落とすことが目的で、湯温は４４度で、入浴時間は３０分間にした。結果は、１．２キロの体重減だった。

　まあ、体重は、全般的に、昨日より約１キロ増加している。休養日を一日取ると１キロ増加する。これは、あまり好ましい状態ではない。一日休んでも増加しないくらいにはならないものだろうか。

　まあ、後は、明日の朝へ向けての増加幅が出来るだけ小さくなることを期待するだけである。



入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．６％