臨時休養日、入浴で湯温１度落とし、入浴時間を５分延ばして、０．８ｋｇ減

　今日は、天気予報が悪かったので、臨時休養日にしたら、実際は、終盤にやや小雨が舞う程度で、無理すればやれないこともなかった日だったが、天気は悪くて寒かったので、ヤル気は出なかった。まあ、三連続休養日になってしまったが、いいだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．２キロとなった。昼食がパンだったことからすると、少し大きな増加幅だが、まあ、デザートに歌舞伎揚げ３枚と温州ミカン１個を食べたし、午後からの便通が少なくもあったので、やむを得ない増加だろう。

　そこで入浴だが、今日は、三連続休養日目なので、少し大きく落としておきたいと、入浴時間を延ばそうと考えたので、湯温は、４４度は少し熱すぎるので４３度に１度落として、入浴時間を１５分間と、５分間延ばした。結果は、体重減は、０．８キロあったので、湯温は落としても入浴時間が長いのがポイントだ。入浴後の体重は、６１．４キロと、６１キロ台前半まで落ちたのは、よかった。

　まあ、これで、明日の朝は、６１キロ台に収まってくれるといいのだが、どうだろうか。昨日今日のように、未明にトイレに起きるということはあまりないので、今朝のようになろかどうかは、不明だ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 　３１．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％