定例休養日は、１５分間入浴で、０．８ｋｇ減

　今日は日曜日で、定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、天気もあまりよくなかったので、ちょうどよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きかったが、これは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。

　入浴では、今日は、どうも長時間浴する気力がなくて、湯温４４度で、入浴時間は１５分間しか浸かっていられなかったが、体重減は、０．８キロあった。休養日は、入浴でよく汗をかくので、いつもよりは大きく落ちるようだ。これで、入浴後の体重は、６４．０キロとなった。
　まあ、明日の朝に向けては、あまり大きく増加しないでほしいものだ。



入浴前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 　３０．４％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％