風速15m/sで、往復ジョギング+入浴で、3.0kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1541kcal
BMI 23.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 22.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 15分45秒で通過(時速7.62km/h)
往路3000mポイント 24分54秒で通過(時速7.23km/h)
往路4000mポイント 34分06秒で通過(時速7.03km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分48秒で通過(時速6.82km/h)
往路の2000mポイントを18分42秒で通過(時速6.42km/h)
往路の1500mポイントを23分18秒で通過(時速6.44km/h)
往路の1000mポイントを26分54秒で通過(時速6.69km/h)
往路の 500mポイントを31分18秒で通過(時速6.71km/h)
復路最終結果 35分54秒で到着(時速6.69km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、66.5キロとなった。これは、午後から便通が二度あって、いつもより多く出たからで、便秘が解消されれば、このように、体重はまだまだ落ちるということを示している。なんとか、過敏性大腸症は快方に向かってほしいものなのだが …。
今日は、午後から天気は好くなったが、風が非常に強くて嫌な感じなのだが、休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったのだが、風の方が、風速15m/sという猛風で、復路はこれがまともに向かい風となって、全く身体が冷やされてしまい、ジョギングはまあまあだったのだが、終了後の体重減は、2.2キロと、残念な結果となった。風がこれだけ猛烈だと、少々気温が高くても、何もいいことはない。
そこで入浴だが、今日は、まあ、普通に体重を落とすことを考え、湯温44度の全身浴で、入浴時間は20分間我慢して、結果、何とか0.8キロ減となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、63.5キロとなった。まだまだ、体重水準は大きくて、満足できない。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みは、夕食後夜間の排尿の方は、全く順調ではなくて量も少なかったので、明日の朝へ向けて、極めて心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に向けてどれだけ増加するか、注目だ。
今日は、夕食後夜間に、さらにアイス最中やヨーグルトを食べたくなったのだが、排尿は順調ではないし、体重も小さくはないので、ここは何とか我慢することにした。
ジョギングの方は、休養日明けだったが、上記したように、風が猛烈に強かったので、往路は追い風でも走りづらかったが、まあ、これまでと同じように、前半は、時速8キロ台、後半は時速7キロ台ということで、ペース的には、まあまあだった。
復路では、上記したように、風速15m/sということで、一時的には後ろに押し戻されそうになる程で、しかも、身体は冷やされるはで、全くいいところなしで、時速は、何とか6キロ台を維持できたというところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
体重 66.5kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1541kcal
BMI 23.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 22.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 15分45秒で通過(時速7.62km/h)
往路3000mポイント 24分54秒で通過(時速7.23km/h)
往路4000mポイント 34分06秒で通過(時速7.03km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分48秒で通過(時速6.82km/h)
往路の2000mポイントを18分42秒で通過(時速6.42km/h)
往路の1500mポイントを23分18秒で通過(時速6.44km/h)
往路の1000mポイントを26分54秒で通過(時速6.69km/h)
往路の 500mポイントを31分18秒で通過(時速6.71km/h)
復路最終結果 35分54秒で到着(時速6.69km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、66.5キロとなった。これは、午後から便通が二度あって、いつもより多く出たからで、便秘が解消されれば、このように、体重はまだまだ落ちるということを示している。なんとか、過敏性大腸症は快方に向かってほしいものなのだが …。
今日は、午後から天気は好くなったが、風が非常に強くて嫌な感じなのだが、休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったのだが、風の方が、風速15m/sという猛風で、復路はこれがまともに向かい風となって、全く身体が冷やされてしまい、ジョギングはまあまあだったのだが、終了後の体重減は、2.2キロと、残念な結果となった。風がこれだけ猛烈だと、少々気温が高くても、何もいいことはない。
そこで入浴だが、今日は、まあ、普通に体重を落とすことを考え、湯温44度の全身浴で、入浴時間は20分間我慢して、結果、何とか0.8キロ減となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、63.5キロとなった。まだまだ、体重水準は大きくて、満足できない。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みは、夕食後夜間の排尿の方は、全く順調ではなくて量も少なかったので、明日の朝へ向けて、極めて心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に向けてどれだけ増加するか、注目だ。
今日は、夕食後夜間に、さらにアイス最中やヨーグルトを食べたくなったのだが、排尿は順調ではないし、体重も小さくはないので、ここは何とか我慢することにした。
ジョギングの方は、休養日明けだったが、上記したように、風が猛烈に強かったので、往路は追い風でも走りづらかったが、まあ、これまでと同じように、前半は、時速8キロ台、後半は時速7キロ台ということで、ペース的には、まあまあだった。
復路では、上記したように、風速15m/sということで、一時的には後ろに押し戻されそうになる程で、しかも、身体は冷やされるはで、全くいいところなしで、時速は、何とか6キロ台を維持できたというところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
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価格:1,071円(税込)
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