定例休養日は、１５分間入浴で、０．９ｋｇ減

　今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。天気予報では、明日の午後から雨なので、明日は臨時休養日になるかもしれないので、今日はやっておくという選択肢もあったのだが、やる気が出なくて、それはやめることにした。まあ、明日も臨時休養日で、ジョギングをやらないとなると、体重が大きく増えそうだが、それも仕方あるまい。明後日以降で落としていくしかない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には増加幅が小さくならなかったが、それは、午後から便通が全くなかったためで、便秘には困ってしまう。

　入浴では、あまり長時間浴する気が出ずに、湯温４４度の全身浴で、１５分間我慢するのがやっとで、結果、体重減は、０．９キロに止まった。
　入浴後の体重は、６４．７キロとなった。まあ、明日の朝までに、６６キロを超えなければいいというところだ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 　３０．３％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％