定例休養日は、体重大きく増加して、６４．４ｋｇ

　今日は定例ｌ休養日なので、そのま休んだ。二連続往復ジョギングしているので、ちょうどよい休みとなった。

　夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、この増加幅の大きさは、午後から、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだのと、便秘で、午後から便通が全く無かったことに起因しているだろう。

　　シャワーでは、０．１キロ落ちて、６４．４キロとなった。今日は、あまりシャワー効果はなかったような数字だ。

　これで、あすの朝までに増加するのか、落ちるのか、どの程度増加するかが、問題となる。増加して、６５キロ台にはならないように、期待している。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％