今日は、体調不良で、臨時休養日

　今日は、天気は悪くなかったのだが、体調が良くなくて、ジョギング・ウォーキングは休むことにした。体調が悪いときに、無理してやって怪我でもしたら、目も当てられないから。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、午後から便通がそこそこあったので、体重増加を少し抑制することができた。それでも、６５キロ以上というのは、少し厳しい。

　入浴は、いつもと同じように、湯温４２度で２０分間浸かったら、今日は０．９キロ落ちたので、いつもより、０．１キロ大きく落ちたので、まあ、よかった。

　これで、あすの朝までの増加幅が、０．５キロ以下ならいいのだが、どうなるだろうか？




入浴前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％