気温が高くない日、ジョギングの頑張り足りず、+入浴で2.6kg減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.7キロとなった。まあ、午後からの便通が、かなり少なかったため、昼食がパンだったにもかかわらず、増加幅が、少し大きくなってしまった。
今日は、昨日より天気は好いのだが、気温は低いので、なんとか往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、昨日より3度も低く、ジョギングは復路で少し頑張ったが、気温の低さにはかなわず、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。
入浴では、湯温は42度にしたが、浴室内が寒かったので、20分間ではいつものようには落ちないと思い、25分間浸かったところ、体重減は、0.8キロだった。浴室は、風通しのため「ガラリ」を半開きにしているため、そこから今日は寒い風が入っていたため、いつもの20分間では、0.8キロは落ちなかっただろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロとなり、入浴後の体重は、62.1キロとなった。昨日より、0.2キロ減である。まあ、これをよく落ちたと見るか、「たった0.2キロしか落ちていない」と見るか、見解は分かれるところだが、明日が町内会の防犯パトロールで臨時休養日になることを考えると、少し不満足と言えるかもしれない。
そこで、明日へ向けての体重増加の見込みだが、余計な飲食は、温州みかん2個と、ミネラルウォーターを少し飲んでいるので、これは、少し体重増加要因になるかもしれない。(実は、昨夜は書かなかったが、昨夜も、温州ミカン2個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んでいた。)
まあ、何とか、63キロ台に収まってくれればいいと思っているのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、少し疲労が出たようで、往路のタイムは、昨日より、少し悪くなってしまった。
しかし、復路では、意外にも、少し頑張りが効いて、何とか、時速6キロ台を維持できて、これで、今日の体重減が確保できたようなものだ。
しかし、それにしても、時速6キロ台で「なんとか頑張った」というようなことになるのは、かつての速かった頃に比べると、寂しいものだ。それに、なにしろ体重減が大きくならないという「負」の面が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 06分57秒で通過(時速8.63km/h)
往路1500mポイント 11分42秒で通過(時速7.69km/h)
往路2000mポイント 16分12秒で通過(時速7.41km/h)
往路3000mポイント 27分24秒で通過(時速6.57km/h)
往路4000mポイント 36分24秒で通過(時速6.59km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分39秒で通過(時速6.22km/h)
往路の2000mポイントを19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路の1500mポイントを23分39秒で通過(時速6.34km/h)
往路の1000mポイントを28分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路の 500mポイントを33分54秒で通過(時速6.19km/h)
復路最終結果 36分36秒で到着(時速6.56km/h)
今日は、昨日より天気は好いのだが、気温は低いので、なんとか往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、昨日より3度も低く、ジョギングは復路で少し頑張ったが、気温の低さにはかなわず、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。
入浴では、湯温は42度にしたが、浴室内が寒かったので、20分間ではいつものようには落ちないと思い、25分間浸かったところ、体重減は、0.8キロだった。浴室は、風通しのため「ガラリ」を半開きにしているため、そこから今日は寒い風が入っていたため、いつもの20分間では、0.8キロは落ちなかっただろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロとなり、入浴後の体重は、62.1キロとなった。昨日より、0.2キロ減である。まあ、これをよく落ちたと見るか、「たった0.2キロしか落ちていない」と見るか、見解は分かれるところだが、明日が町内会の防犯パトロールで臨時休養日になることを考えると、少し不満足と言えるかもしれない。
そこで、明日へ向けての体重増加の見込みだが、余計な飲食は、温州みかん2個と、ミネラルウォーターを少し飲んでいるので、これは、少し体重増加要因になるかもしれない。(実は、昨夜は書かなかったが、昨夜も、温州ミカン2個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んでいた。)
まあ、何とか、63キロ台に収まってくれればいいと思っているのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、少し疲労が出たようで、往路のタイムは、昨日より、少し悪くなってしまった。
しかし、復路では、意外にも、少し頑張りが効いて、何とか、時速6キロ台を維持できて、これで、今日の体重減が確保できたようなものだ。
しかし、それにしても、時速6キロ台で「なんとか頑張った」というようなことになるのは、かつての速かった頃に比べると、寂しいものだ。それに、なにしろ体重減が大きくならないという「負」の面が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 06分57秒で通過(時速8.63km/h)
往路1500mポイント 11分42秒で通過(時速7.69km/h)
往路2000mポイント 16分12秒で通過(時速7.41km/h)
往路3000mポイント 27分24秒で通過(時速6.57km/h)
往路4000mポイント 36分24秒で通過(時速6.59km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分39秒で通過(時速6.22km/h)
往路の2000mポイントを19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路の1500mポイントを23分39秒で通過(時速6.34km/h)
往路の1000mポイントを28分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路の 500mポイントを33分54秒で通過(時速6.19km/h)
復路最終結果 36分36秒で到着(時速6.56km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0