夕食後、入浴後の体重は、６３．４ｋｇ

　今日は定例休養日だが、昼前から所用で外出して、夜帰宅したので、諸数値は、夕食後、就寝前の入浴前後に計った。
　夕食は、「すき屋の牛丼」を食べた。外出すると、昼食はマクドナルドだし、夕食は「すき屋」と、ファーストフードばかりだが、まあ、その名の通り、安くて手早く食べられるのがいい。それに、あまり街歩きはしない方だから、どこにどんな店があるのか分からないし、探す手間もおしいので、気軽に入れるどこにでもある、ファーストフードとなる。
　便通の方は、夜帰宅してから、入浴前に、少しあった。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、これは、いつものようには比較できないが、夕食を食べた後で、６４キロというのは、いい方ではないか。

　入浴では、深夜になって、時間も無かったので、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、０．６キロあった。もっと体重減は小さいかと心配したが、それなりだったので、これも好かった。

　入浴後に、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを１８０ｍｌほど飲んだので、これは、入浴後の体重６３．４キロよりも、体重増加要因となる。
　ただし、経験的には、夜間就寝すると、その間に新陳代謝で体重は少し落ちるので、明日の朝、６３．４キロよりも、どれだけ落ちるか、楽しみだ。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％