定例休養日の入浴後の体重が、６０．４ｋｇと低水準を維持

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。天気は好かったし、気温も昨日よりは高かったのだが、
まあ、無理してやるまでの気力もなかったので、休日返上とはならなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．９キロとなった。ギリギリ６１キロ台維持であるが、増加幅が予想よりは大きくならなくてホッとしている。昼食の内容の割には、それほど大きくならなかったうえに、午後からは、温州ミカンを２個食べたりしているので、てっきり６２キロ台に乗ってしまうのではないかと心配していたのだ。
　また、体重以外の諸数値が好い傾向も続いている。

　入浴では、しかし、少しは大きく落としておきたいと、今日は湯温を１度上げ４３度にして、入浴時間は４０分間に延ばしたところ、体重減は、１．５キロと、期待以上に落ちて、これも好かった。
　入浴後の体重は、６０．４キロと、しばらく前の休養日では考えられない水準まで落ちた。
　また、体重以外の諸数値の好い傾向は続いているので、これがどこまで続くか、だ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％