休養日明けの往復ジョギングで、２．０ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６２．２キロとなった。６１キロ台に収まるには、少し増加幅が大きすぎたようだ。
下剤を飲むようになって、便通が、午後から午前中に移った分、昼食前よりの増加幅が便通によって抑制されないので、それだけ増加幅が大きくなっているようだ。まあ、その分、午前中の便通で、昼食前の体重が小さくなっていればいいのだが、いまいちだ。
まあ、しかし、下剤を飲むようになって、少し便秘からは解放されたので、少し体重水準が落ちてきたようには思われる。
今日は、昨日までよりは少し寒さが緩んだので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、まあまあ走りやすかったのだが、休養日明けにしては、ジョギングでそれほど頑張れなかったが、今日はどういう訳か、ジョギング終了帰宅後に便通があり、その分体重減幅が大きくなり、体重減は、２．０キロと、最近のうちでは、大きい方となった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し中途半端だったので、４０分間入浴しても、１．３キロ以上落ちる保証は無いわけで、それで５８キロ台を狙う気にはならず、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロあったので、思惑通りで、まずまずだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。まあ、５８キロ台を狙うのは明日以降ということになったが、天気予報によると、明日は風が１０ｍ／ｓ以上という強さらしいので、難しくもありそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは毎度のことながら、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、このところは１．６キロ程度増加するとすると、６１キロ前後になるはずだが、どう出るか？
ジョギングの方は、休養日明けで、それほど調子が好かったわけではなく、往路は、一区間で時速９キロ台が出たが、最終結果は、時速６キロ台になるなど、それほど速くはなかった。
復路では、全体的に一昨日よりは少し速くなったが、時速６キロ台前半で、やはり、それほど速くはなかったが、遅いというほどでもなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４５秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分３６秒で到着（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
下剤を飲むようになって、便通が、午後から午前中に移った分、昼食前よりの増加幅が便通によって抑制されないので、それだけ増加幅が大きくなっているようだ。まあ、その分、午前中の便通で、昼食前の体重が小さくなっていればいいのだが、いまいちだ。
まあ、しかし、下剤を飲むようになって、少し便秘からは解放されたので、少し体重水準が落ちてきたようには思われる。
今日は、昨日までよりは少し寒さが緩んだので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、まあまあ走りやすかったのだが、休養日明けにしては、ジョギングでそれほど頑張れなかったが、今日はどういう訳か、ジョギング終了帰宅後に便通があり、その分体重減幅が大きくなり、体重減は、２．０キロと、最近のうちでは、大きい方となった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し中途半端だったので、４０分間入浴しても、１．３キロ以上落ちる保証は無いわけで、それで５８キロ台を狙う気にはならず、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロあったので、思惑通りで、まずまずだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。まあ、５８キロ台を狙うのは明日以降ということになったが、天気予報によると、明日は風が１０ｍ／ｓ以上という強さらしいので、難しくもありそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは毎度のことながら、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、このところは１．６キロ程度増加するとすると、６１キロ前後になるはずだが、どう出るか？
ジョギングの方は、休養日明けで、それほど調子が好かったわけではなく、往路は、一区間で時速９キロ台が出たが、最終結果は、時速６キロ台になるなど、それほど速くはなかった。
復路では、全体的に一昨日よりは少し速くなったが、時速６キロ台前半で、やはり、それほど速くはなかったが、遅いというほどでもなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４５秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分３６秒で到着（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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