防犯パトロールで臨時休養日、入浴後の体重は、６３．０ｋｇ

　今日は、昼過ぎまで雨が降っていて、夕方に止んだが、町内会の防犯パトロールがあったので、ジョギングはできなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、昼食時に、今日はかなり増加するとは予想していたが、６４キロに届いてしまうとは、少し大きくなりすぎだ。
　防犯パトロールでは、小一時間歩くのだが、ブラブラ歩きなので、減量効果はまったくないだろう。やはり、歩いて体重を落とそうと思ったら、速足でなければ、無理だ。

　そこで入浴だが、本来なら大きく落としておくべきだったが、防犯パトロールで、帰宅が遅くなり入浴時間がいつもより遅かったこともあって、入浴時間は短くしてもいいや、ということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、耐重減は、１．０キロだった。まあ、３５分間浸かっても１．２キロ前後の減量だから、２０分間で１キロ落ちれば、効率的には、いい方ではないか。

　これで、入浴後の体重は、６３．０キロになったが、明日の朝へ向けては、今日の入浴であまり大きく落としてはいないので、増加幅も小さくなってくれるかどうか、６４キロ未満に収まってくれるかどうかに注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．５　　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．０Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．９％
　両腕骨格筋率 　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．７％