やや暖かい日、ジョギング頑張れずも、終了後の体重減は、2.3kg [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.5キロとなった。昼食が即席麺でデザートに月見団子などを食べて、体重増加が大きくならないか危惧していたが、まあ、増加はしたが0.3キロで済んで、一昨日よりは0.2キロ小さくなっているので、まあよかったのではないか。
今日は、一昨日のように「涼しく」はなくやや暖かいので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風は少しあって(風速2m/s)、ジョギングはあまり頑張れなかったのだが、終了後の体重減は、2.3キロあったので、まあまあである。
そこでシャワーだが、これは残念ながら、変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、シャワー後の体重は、64.2キロとなった。一昨日よりは0.4キロ小さくなったが、「10月20日の朝までに63キロに」という目標には、まだまだ遠いようだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン1個を食べ、ミネラルウオーター(サントリーの天然水)を120mlほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因なので、1.0キロ前後増加するとして、65キロ台の前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は悪くペースが全く上がらず、往路では、時速9キロ台が出ないどころか、時速8キロ台も出ないほど遅かったが、最終的には、時速6キロ台のそれほど遅くない辺りで止まったので、やれやれ、である。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速5キロ台中盤で、それほど好くはなかった。
今日は、一昨日のように気温が20度未満ということではなかったので、ジョギングで頑張れなくても2.3キロ落ちたが、ジョギングで頑張れず危ういものだった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1540kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分51秒で通過(時速7.79km/h)
往路1000mポイント 07分36秒で通過(時速7.89km/h)
往路1500mポイント 12分24秒で通過(時速7.23km/h)
往路2000mポイント 17分15秒で通過(時速6.96km/h)
往路3000mポイント 28分27秒で通過(時速6.33km/h)
往路4000mポイント 38分00秒で通過(時速6.32km/h)
往路5000mポイント 47分24秒で通過(時速6.33km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/h)
往路の3000mポイントを21分36秒で通過(時速5.56km/h)
往路の2000mポイントを33分18秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1500mポイントを37分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1000mポイントを42分54秒で通過(時速5.59km/h)
往路の 500mポイントを49分06秒で通過(時速5.50km/h)
最終結果 54分27秒で到着(時速5.51km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.5キロとなった。昼食が即席麺でデザートに月見団子などを食べて、体重増加が大きくならないか危惧していたが、まあ、増加はしたが0.3キロで済んで、一昨日よりは0.2キロ小さくなっているので、まあよかったのではないか。
今日は、一昨日のように「涼しく」はなくやや暖かいので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風は少しあって(風速2m/s)、ジョギングはあまり頑張れなかったのだが、終了後の体重減は、2.3キロあったので、まあまあである。
そこでシャワーだが、これは残念ながら、変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、シャワー後の体重は、64.2キロとなった。一昨日よりは0.4キロ小さくなったが、「10月20日の朝までに63キロに」という目標には、まだまだ遠いようだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン1個を食べ、ミネラルウオーター(サントリーの天然水)を120mlほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因なので、1.0キロ前後増加するとして、65キロ台の前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は悪くペースが全く上がらず、往路では、時速9キロ台が出ないどころか、時速8キロ台も出ないほど遅かったが、最終的には、時速6キロ台のそれほど遅くない辺りで止まったので、やれやれ、である。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速5キロ台中盤で、それほど好くはなかった。
今日は、一昨日のように気温が20度未満ということではなかったので、ジョギングで頑張れなくても2.3キロ落ちたが、ジョギングで頑張れず危ういものだった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1540kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分51秒で通過(時速7.79km/h)
往路1000mポイント 07分36秒で通過(時速7.89km/h)
往路1500mポイント 12分24秒で通過(時速7.23km/h)
往路2000mポイント 17分15秒で通過(時速6.96km/h)
往路3000mポイント 28分27秒で通過(時速6.33km/h)
往路4000mポイント 38分00秒で通過(時速6.32km/h)
往路5000mポイント 47分24秒で通過(時速6.33km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/h)
往路の3000mポイントを21分36秒で通過(時速5.56km/h)
往路の2000mポイントを33分18秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1500mポイントを37分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1000mポイントを42分54秒で通過(時速5.59km/h)
往路の 500mポイントを49分06秒で通過(時速5.50km/h)
最終結果 54分27秒で到着(時速5.51km/h)
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