３０分間入浴で、１．３ｋｇ減

　今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、６３キロ台前半だったので、一頃よりはよくなっている。

　そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして入浴時間は３１分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロとなった。まあ、１キロ以上落ちたので、よかった。

　これで、開始前の体重は、６２．０キロとなった。まあ、これで、明日の朝の体重は、６３キロ台に収まりそうだが、開始前の体重は、６４キロ未満に収まるかどうか微妙なところだ。開始前の体重も６３キロ台に収まれば、漸減傾向が明確になってくるのだが…。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％