日曜日なので、五連続休養日となるが、休みとし、入浴後の体重は、５９．５ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、今日休むと五連続休養日となってしまうが、休むことにした。まあ、明日やればいいことだ、というところだ。今週は天気も好さそうなので、順調にいくのではないか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食が、焼きうどんで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は珍しく午後からの便通もかなりあったので、体重増加はいつもより大幅に小さい、０．２キロで済んだものと思われる。これで、増加傾向は抑えられるものと思われる。

　そこで入浴だが、入浴前の体重では、５８キロ台にまで落とすのはかなり頑張ってもまず無理な状況なので、ここは、あまり無理はせずに、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、３５分間という、あまり無理はしない程度まで我慢してみたところ、体重減は、１．３キロだったので、まあ、こんな程度というところか。

　これで、入浴後の体重は、５９．５キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．１キロだが、小さくなった。まあ、５８キロ台にはならなったものの、明日の朝へ向けた増加幅が大きくならなければ、何とかなりそうな水準ではある。
　天気予報によれば、明日の午後３時の気温は１４度で、風速は３ｍ／ｓというところだから、開始前の体重が６０キロ台に収まってくれていれば、悪くても、入浴後５８キロ台には落とせるだろう。

入浴前の体重　　６０．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％