今日は３５分間入浴で１．２ｋｇ減、５８．７ｋｇ

　今日は、定例休養日鵜なので、ジョギングは休みである、一日おきのスケジュールだから。明日はジョギングの予定だが、天気予報によると、穏やかな天気になるらしく、よかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロも増加して、５９．９キロとなった。これは、午後から便通はそれなりにあったのだが、昼食が即席麺でデザートに柏餅3個も食べたので、少しボリュームが大きかったのかもしれない。入浴前の体重が、これだけ大きくなってしまうと、入浴が大変になる。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロだった。まあ、本来ならもう少し長く浸かっているべきだったかもしれなかったが、今日は、堪え性が出せなかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、明日の朝の体重は６０キロに近くなってしまいそうだ。そうなると、日中の推移で、開始前の体重は６１キロ近辺になりかねず、ジョギングで落とすのも苦しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％