２０分間入浴で１．１ｋｇ減、６４．８ｋｇ

　今日は、病院の眼科で白内障の受診をしたら、予想外に待ち時間が長くなって、帰宅し昼食を食べた時間が、いつもより一時間半も遅くなったので、ジョギングする時間の余裕が無くなってしまい、「一日おき」のローテーションでは休養日になるが、敢えて体重減のためジョギングするという予定は帳消しとなった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これでは、昨日ジョギングして体重を落とした意義が、全く薄れてしまう。困ったものだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかない場面だったが、湯温を４３度に設定したら、今日は給湯器の調子がよかったのか、手を入れると熱すぎたので水を足して冷まして、４２度に設定し直して、また、入浴時間も２０分間で切り上げてしまったので、体重減は、１．１キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は６５キロ以上が確実となってしまった。まあ、明日もあまり天気は好くないようだが、ジョギングで頑張るしかないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．１　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い 基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％