日曜日は休養日にして６連続休養日に。入浴で１．８ｋｇ減の、６５．１ｋｇ

　今日は、５連続休養日明けだが、日曜日の定例休養日なので、敢えてジョギングすることはせず、６連続休養日とした。天気は好かったが、まあ、ここまで連続して休んできてしまったので、一日くらいジョギングする日を早めることもあるまい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６６．９キロとなった。あわや６７キロ台になりかねない、ギリギリである。これは、昼食が即席焼きそばと、それなりにボリュームはあったと思われ、午後からの便通も期待に反して極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６７キロ台にならなかったことは、何かのおかげだろう。

　そこで入浴だが、今日は昨日の様にはならぬよう、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、今日も１５分で出ようかとか、３０分で出ようかとか迷いながら、何とか４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、昨日と同じになった。まあ、落ちはしなかったが、増えもしなかったという、ギリギリ「悪くはならなかった」というところだ。

　体重は増えなかったが、体重以外の諸数値は、昨日よりわずかに悪くなっているので、これは、やはり好くない傾向になっている。休養日が続いてきているせいだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％