定例休養日は、夕食後の入浴となり、入浴後の体重は、64.9kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
ただ、今日は、昼前から姉が来訪してきて昼食会を行い、そのまま話が弾んで、帰ったのが、もう夕食時だったので、今日は、夕食前に入浴することはできず、入浴は、夕食後・就寝前となった。
そこで、夕食後・入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、2.0キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昨日の増加幅=0.7キロに比べると、1.3キロも大きいわけだが、それは、午後にバナナ2本と柿1個を食べ、緑茶を300mlほど飲んだのと、夕食を合わせた分だと思われるが、まあ、それでも、昼食前が小さかったので、このところのいつもの入浴前体重と変わりないので、いい水準ではあろう。
そこで入浴だが、夕食後ということで、体調がいつもと違うのか、湯温43度では手を入れると熱すぎる感じがしたので、42度に下がるまでにして、また、入浴時間も堪え性が無くて20分間で切り上げたところ、体重減は、1.5キロあったので、入浴時間の割には、ましだったのではないか。
これで、夕食後・入浴後の体重は、64.9キロということになり、入浴後は、キリンの「生茶」を150mlほど飲んだだけなので、明日の朝の体重は、おそらく、これよりは落ちていると思われるので、久しぶりに朝の体重が、64キロ台になりそうだ。
夕食後・入浴前の諸数値
体重 66.4kg 体脂肪率 25.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.6% 体幹皮下脂肪率 15.7%
両腕皮下脂肪率 22.0% 両脚皮下脂肪率 22.3%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.8%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 45.9%
夕食後・入浴後の諸数値
体重 64.9Kg 体脂肪率 25.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 21.6% 両脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 45.9%
ただ、今日は、昼前から姉が来訪してきて昼食会を行い、そのまま話が弾んで、帰ったのが、もう夕食時だったので、今日は、夕食前に入浴することはできず、入浴は、夕食後・就寝前となった。
そこで、夕食後・入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、2.0キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昨日の増加幅=0.7キロに比べると、1.3キロも大きいわけだが、それは、午後にバナナ2本と柿1個を食べ、緑茶を300mlほど飲んだのと、夕食を合わせた分だと思われるが、まあ、それでも、昼食前が小さかったので、このところのいつもの入浴前体重と変わりないので、いい水準ではあろう。
そこで入浴だが、夕食後ということで、体調がいつもと違うのか、湯温43度では手を入れると熱すぎる感じがしたので、42度に下がるまでにして、また、入浴時間も堪え性が無くて20分間で切り上げたところ、体重減は、1.5キロあったので、入浴時間の割には、ましだったのではないか。
これで、夕食後・入浴後の体重は、64.9キロということになり、入浴後は、キリンの「生茶」を150mlほど飲んだだけなので、明日の朝の体重は、おそらく、これよりは落ちていると思われるので、久しぶりに朝の体重が、64キロ台になりそうだ。
夕食後・入浴前の諸数値
体重 66.4kg 体脂肪率 25.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.6% 体幹皮下脂肪率 15.7%
両腕皮下脂肪率 22.0% 両脚皮下脂肪率 22.3%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.8%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 45.9%
夕食後・入浴後の諸数値
体重 64.9Kg 体脂肪率 25.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 21.6% 両脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 21.9%
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