速足ウォーキングで1.7kg減も、漸減はならず、入浴後は64.8kg [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け七日目である。
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、67.5キロとなった。昨日より0.2キロ増加している。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、何とか昨日よりは小さくなってほしかったのだが、漸減ならず、である。
今日は、暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示で、風も少しあった(風速4m/s)が、速足ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、1.7キロあった。まあ、1.5キロ以上だから、いい方だろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は、当初は30分間を予定していたのだが、今日は堪え性が無く、10分あたりで、もう出たくなり、しかしそれでは短すぎるので、何とか15分間まで我慢し、もう少しということで17分間まで我慢して出たところ、体重減は、1.0キロあったので、入浴時間の割には、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、64.8キロとなった。昨日よりは0.1キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、「毎日一時間速足ウォーキング」の七日目だが、昨日が疲労のピークだったようで、今日は、少し調子が上がって、往路では、一区間を除いて、時速6キロ台の中盤なので、まあ、好かった方ではないか。
復路でも、終始時速5キロ台中盤を維持できたので、まあ、好かった方ではないか。
今日は、気温が高かったこともあり、速足ウォーキングもそこそこ頑張れたので、体重減を稼いだが、入浴で、少し頑張り切れずに、漸減は逃してしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.5kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1544kcal
BMI 24.6 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分33秒で通過(時速6.59km/h)
往路1000mポイント 08分57秒で通過(時速6.70km/h)
往路1500mポイント 14分54秒で通過(時速6.04km/h)
往路2000mポイント 18分39秒で通過(時速6.43km/h)
往路3000mポイント 28分36秒で通過(時速6.29km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分45秒で通過(時速5.58km/h)
往路の1500mポイントを15分51秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを20分54秒で通過(時速5.74km/h)
往路の 500mポイントを26分54秒で通過(時速5.58km/h)
最終結果 32分51秒で到着(時速5.48km/h
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、67.5キロとなった。昨日より0.2キロ増加している。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、何とか昨日よりは小さくなってほしかったのだが、漸減ならず、である。
今日は、暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示で、風も少しあった(風速4m/s)が、速足ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、1.7キロあった。まあ、1.5キロ以上だから、いい方だろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は、当初は30分間を予定していたのだが、今日は堪え性が無く、10分あたりで、もう出たくなり、しかしそれでは短すぎるので、何とか15分間まで我慢し、もう少しということで17分間まで我慢して出たところ、体重減は、1.0キロあったので、入浴時間の割には、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、64.8キロとなった。昨日よりは0.1キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、「毎日一時間速足ウォーキング」の七日目だが、昨日が疲労のピークだったようで、今日は、少し調子が上がって、往路では、一区間を除いて、時速6キロ台の中盤なので、まあ、好かった方ではないか。
復路でも、終始時速5キロ台中盤を維持できたので、まあ、好かった方ではないか。
今日は、気温が高かったこともあり、速足ウォーキングもそこそこ頑張れたので、体重減を稼いだが、入浴で、少し頑張り切れずに、漸減は逃してしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.5kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1544kcal
BMI 24.6 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分33秒で通過(時速6.59km/h)
往路1000mポイント 08分57秒で通過(時速6.70km/h)
往路1500mポイント 14分54秒で通過(時速6.04km/h)
往路2000mポイント 18分39秒で通過(時速6.43km/h)
往路3000mポイント 28分36秒で通過(時速6.29km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分45秒で通過(時速5.58km/h)
往路の1500mポイントを15分51秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを20分54秒で通過(時速5.74km/h)
往路の 500mポイントを26分54秒で通過(時速5.58km/h)
最終結果 32分51秒で到着(時速5.48km/h
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