２０分間入浴で、１．１ｋｇ減で、６４．９ｋｇ

　今日も、結局、ウォーキングをする時間は作れず、休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日も珍しくそれなりの便通があったので、体重増加が小さくて済んでよかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、湯温は４３度に設定したが、暑いので長時間浴する気になれず、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、入浴時間の割には好かった。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロということになり、昨日と同じ体重になった。明日の朝の体重が、６５キロ台に収まるといいのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。