気温30度、往復8キロで、1.6kg減で、入浴後は64.4kg [健康]
今日は、昨日休んでいるし、ウォーキングの時間が取れたので、速足ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、66.3キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からかなり多くの便通があったので、体重は増えるのとは逆に落ちてくれたので、これはラッキーだった。
今日は、また暑さが戻ってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風も少しあった(風速5m/s)が、速足ウォーキングは、そこそこの出来で、体重減は、1.6キロあったので、今日は、距離を往復8キロに延ばした効果があった形である。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したが、体重減は、何と、0.3キロしかなかった。これは、どうしたことか。いかにウォーキング後とはいえ、25分間まで我慢したのだから、0.5キロ以上は落ちていいはずなのだが、何とも、納得のいかない結果だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、入浴後の体重は、64.4キロとなった。まあ、入浴で体重があまり落ちなかった分、その他の諸数値はかなり好くなっているので、今日の入浴では、体重減より、脂肪減というところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もまあまあだったので、往路は、一昨日よりは少し速いペースが出たが、やはり終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまった。
復路でも、ギリギリだが、時速5キロ台前半を維持できたので、まあ、悪くはないというところか。
今日は、気温が30度あったので、ウォーキングはそこそこの出来で、体重減は、いつもより大きくなったというところか。距離を往復8キロに延ばしたのだから、往復6キロの時よりも大きく落ちて当然だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.45km/h)
往路1000mポイント 09分03秒で通過(時速6.63km/h)
往路1500mポイント 14分09秒で通過(時速6.36km/h)
往路2000mポイント 19分12秒で通過(時速6.25km/h)
往路3000mポイント 30分15秒で通過(時速5.95km/h)
往路4000mポイント 40分48秒 (時速5.88km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路の2000mポイントを23分54秒で通過(時速5.02km/h)
往路の1500mポイントを29分42秒で通過(時速5.05km/h)
往路の1000mポイントを35分27秒で通過(時速5.07km/h)
往路の 500mポイントを40分48秒で通過(時速5.15km/h)
最終結果 45分51秒で到着(時速5.23km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、66.3キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からかなり多くの便通があったので、体重は増えるのとは逆に落ちてくれたので、これはラッキーだった。
今日は、また暑さが戻ってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風も少しあった(風速5m/s)が、速足ウォーキングは、そこそこの出来で、体重減は、1.6キロあったので、今日は、距離を往復8キロに延ばした効果があった形である。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したが、体重減は、何と、0.3キロしかなかった。これは、どうしたことか。いかにウォーキング後とはいえ、25分間まで我慢したのだから、0.5キロ以上は落ちていいはずなのだが、何とも、納得のいかない結果だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、入浴後の体重は、64.4キロとなった。まあ、入浴で体重があまり落ちなかった分、その他の諸数値はかなり好くなっているので、今日の入浴では、体重減より、脂肪減というところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もまあまあだったので、往路は、一昨日よりは少し速いペースが出たが、やはり終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまった。
復路でも、ギリギリだが、時速5キロ台前半を維持できたので、まあ、悪くはないというところか。
今日は、気温が30度あったので、ウォーキングはそこそこの出来で、体重減は、いつもより大きくなったというところか。距離を往復8キロに延ばしたのだから、往復6キロの時よりも大きく落ちて当然だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.45km/h)
往路1000mポイント 09分03秒で通過(時速6.63km/h)
往路1500mポイント 14分09秒で通過(時速6.36km/h)
往路2000mポイント 19分12秒で通過(時速6.25km/h)
往路3000mポイント 30分15秒で通過(時速5.95km/h)
往路4000mポイント 40分48秒 (時速5.88km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路の2000mポイントを23分54秒で通過(時速5.02km/h)
往路の1500mポイントを29分42秒で通過(時速5.05km/h)
往路の1000mポイントを35分27秒で通過(時速5.07km/h)
往路の 500mポイントを40分48秒で通過(時速5.15km/h)
最終結果 45分51秒で到着(時速5.23km/h)
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