気温25度で速足ウォーキング、あまり頑張れず1.2kg減。入浴後は57.8kg [健康]
今日は土曜日で、クール最終日だ。連休が続いていたので、ここでウォーキングして頑張りたい。
開始前の体重は、昼食前より0.6キロ落ちて、59.3キロとなった。開始前から59キロ台というのは、このところの体重推移のなかでは嬉しい。
昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通かなりあったので、それで体重が0.6キロも小さくなったものと思われる。
今日は天気は好いので、往復ウォーキングで頑張ってみたい。
なお、今日は天気が悪くて暑くもないので、ウェアを真夏用から春秋用に着替えた。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示で、風も弱く(風速3m/s)、往復ウォーキングはあまり頑張れなかったが、春秋用のウェアのおかげか、終了後の体重減は1.2キロあった。気温25度ならば、まあまあというところか。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は僅か0.3キロに止まった。まあ、ウォーキング後の15分間だから、この程度か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、入浴後の体重は57.8キロとなった。57キロ台に落ちたので、連続休養日明けとしては、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、59キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、久しぶりになり、往路では、時速6キロ台が出た区間は無く、終止時速5キロ台前半で、あまり好くない。
復路でも、一区間以外で時速4キロ台前半を維持したが、これも、あまり好くない。
今日の結果から見ると、久しぶりの速足ウォーキングは、往路復路とも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 57.8kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
往路1000mポイント 10分57秒で通過(時速5.48km/h)
往路1500mポイント 16分54秒で通過(時速5.33km/h)
往路2000mポイント 22分15秒で通過(時速5.39km/h)
往路3000mポイント 34分12秒 (時速5.26km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12秒21秒で通過(時速4.86km/h)
往路の1500mポイントを18分30秒で通過(時速4.75km/h)
往路の1000mポイントを26分00秒で通過(時速4.62km/h)
往路の 500mポイントを33分45秒で通過(時速4.44km/h)
最終結果 39分51秒で到着(時速4.52km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.6キロ落ちて、59.3キロとなった。開始前から59キロ台というのは、このところの体重推移のなかでは嬉しい。
昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通かなりあったので、それで体重が0.6キロも小さくなったものと思われる。
今日は天気は好いので、往復ウォーキングで頑張ってみたい。
なお、今日は天気が悪くて暑くもないので、ウェアを真夏用から春秋用に着替えた。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示で、風も弱く(風速3m/s)、往復ウォーキングはあまり頑張れなかったが、春秋用のウェアのおかげか、終了後の体重減は1.2キロあった。気温25度ならば、まあまあというところか。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は僅か0.3キロに止まった。まあ、ウォーキング後の15分間だから、この程度か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、入浴後の体重は57.8キロとなった。57キロ台に落ちたので、連続休養日明けとしては、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、59キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、久しぶりになり、往路では、時速6キロ台が出た区間は無く、終止時速5キロ台前半で、あまり好くない。
復路でも、一区間以外で時速4キロ台前半を維持したが、これも、あまり好くない。
今日の結果から見ると、久しぶりの速足ウォーキングは、往路復路とも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 57.8kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
往路1000mポイント 10分57秒で通過(時速5.48km/h)
往路1500mポイント 16分54秒で通過(時速5.33km/h)
往路2000mポイント 22分15秒で通過(時速5.39km/h)
往路3000mポイント 34分12秒 (時速5.26km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12秒21秒で通過(時速4.86km/h)
往路の1500mポイントを18分30秒で通過(時速4.75km/h)
往路の1000mポイントを26分00秒で通過(時速4.62km/h)
往路の 500mポイントを33分45秒で通過(時速4.44km/h)
最終結果 39分51秒で到着(時速4.52km/h)
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