休養日にしてしまって、２０分間入浴で０．５ｋｇ減、入浴後は６３．５ｋｇ

　今日は、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」の天気予報に振り回された一日だった。
　テレビの天気予報等では「日曜日は雨」と言っていたのだが、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」では、「日曜日は一日曇り」となっていたので、私は日曜日にウォーキングをする予定にして、今日は休養日にした。
　ところが、夕方頃になって「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」も、その他の天気予報と合わせるように、午後から雨ということになっていて、日曜日にウォーキングするのは、難しい情勢になってしまった。

　というのも、私は月曜日に午後から大切な用事があってウォーキングができないので、今日休むと日曜日にウォーキングしなければ連続休養日が長くなってしまうので、まずいわけだ。また、昨日・一昨日とウォーキングしているので、今日ウォーキングすると、三連続ウォーキングになって、ちょっと体力的に厳しいので、今日は休んで明日・日曜日にやった方がいいという判断もあった。

　それで、天気予報を確かめて、どうするかを考えていたのだが、日曜日が「雨」ということであれば、もう、今日は休んでしまっているので、月曜日も上記したようにできないので、三連続休養日になってしまい、体重の大幅増加は避けられなくなってくる。

　まあ、過ぎてしまったことは、もう仕方ないので、後は、来週になって、増加した体重をおとすべく、頑張るのみということになろう。

　そこで、今日は、入浴での体重減のみということになるが、入浴前の体重が６４キロにもなってしまっていて、厳しい。内臓脂肪レベルも「１０．０」と、かなり高くなっている。まあ、悪いことが重なるものだ。
　入浴では、ここは、少しでも大きく落とさないといけないので、今日はウォーキングしていないので、少し長めに浸かっていようと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．５キロあったので、まあ、昨日までよりは、少し大きく落ちてくれた。

　それでも、入浴後の体重が、６３．５キロというのは、少し厳しい。
　
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．８％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。