雨で臨時休養日、１０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６３．７ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　今日は、昼頃からの雨が、夕方まで残ったので、臨時休養日とした。まあ、この頃、ウォーキングが少し少なくなっているが、仕方ない。

　今日の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．９キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昨夜の予測では「１．８キロ前後の増加」とみていたので、その予測の「後」の方が出たわけだ。予測の範囲の、その大きい方が出たので、少し残念である。

　そこで入浴だが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあった。いつもの０．７キロより０．１キロ大きく出たので、まあ、いいところか。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロということになり、明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、ちょっと無理だろう。天気予報によると、明日も、午前中は雨で、午後からはやむということだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．２％
　全身骨格筋率　　２９．４％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。