ウォーキング後の定例休養日、増加幅大きく、3分間入浴で0.6kg減も、入浴後は、64.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(3日)は、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
通常のスケジュールで、
定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.7キロ増加して、
65.1キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
便通要因だけではなく、
リバウンドが大きかったのだろう。
どうも、65キロという大きさが、
定位置になっているのは、残念極まりない。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が65キロを超えているので、
湯温は44℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、0.6キロあったので、
入浴後の体重は、64.5キロとなった。
まあ、体重減としては十分なのだが、
入浴前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、大きいままだ。
入浴前の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.8 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(3日)は、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
通常のスケジュールで、
定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.7キロ増加して、
65.1キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
便通要因だけではなく、
リバウンドが大きかったのだろう。
どうも、65キロという大きさが、
定位置になっているのは、残念極まりない。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が65キロを超えているので、
湯温は44℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、0.6キロあったので、
入浴後の体重は、64.5キロとなった。
まあ、体重減としては十分なのだが、
入浴前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、大きいままだ。
入浴前の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.8 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0