猛暑日ではなくなり、気温33℃で1.2kg減、シャワー後は61.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風が相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.7キロ増加して、
63.2キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日は休養日で、
シャワーで0.5キロしか落ちていないので、
今日は、差し引き、0.2キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
連日の猛暑日なみの高温ではなくなり、
風は強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、1.2キロに止まった。
今日は、気温が33℃と、やや低くなって、
風が強く、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、時速6キロ以上が出たのは、一区間のみで、
これは、頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、一応、全区間で時速5キロ台が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
0.3キロ落ちた。
前回までは、シャワーで0.4キロ落ちていたが、
今日は、これに0.1キロ足りなかった。
まあ、こういうこともあろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
シャワー後の体重は、
61.7キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が1.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.5キロあったから、
明日への体重増加が1.2キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 16分03秒で通過(時速5.61km/h)
往路2000mポイント 21分54秒で通過(時速5.48km/h)
往路2650?mポイント30分00秒に到着(時速5.30km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2650?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分39秒で通過(時速5.10km/h)
往路の1500mポイントを12分54秒で通過(時速5.35km/h)
往路の1000mポイントを18分48秒で通過(時速5.27km/h)
往路の 500mポイントを25分36秒で通過(時速5.03km/h)
往路のスタートポイント 31分27秒で到着(時速5.06km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(28日)は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風が相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.7キロ増加して、
63.2キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日は休養日で、
シャワーで0.5キロしか落ちていないので、
今日は、差し引き、0.2キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
連日の猛暑日なみの高温ではなくなり、
風は強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、1.2キロに止まった。
今日は、気温が33℃と、やや低くなって、
風が強く、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、時速6キロ以上が出たのは、一区間のみで、
これは、頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、一応、全区間で時速5キロ台が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
0.3キロ落ちた。
前回までは、シャワーで0.4キロ落ちていたが、
今日は、これに0.1キロ足りなかった。
まあ、こういうこともあろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
シャワー後の体重は、
61.7キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が1.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.5キロあったから、
明日への体重増加が1.2キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 16分03秒で通過(時速5.61km/h)
往路2000mポイント 21分54秒で通過(時速5.48km/h)
往路2650?mポイント30分00秒に到着(時速5.30km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2650?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分39秒で通過(時速5.10km/h)
往路の1500mポイントを12分54秒で通過(時速5.35km/h)
往路の1000mポイントを18分48秒で通過(時速5.27km/h)
往路の 500mポイントを25分36秒で通過(時速5.03km/h)
往路のスタートポイント 31分27秒で到着(時速5.06km/h)
2023-07-28 23:00
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