昨日と同じ気象、気温３３℃で１．４ｋｇ減、シャワー後は６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２９日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨夜は、今日への増加が、１．５キロを超えるかどうか微妙と書いたが、
まあ、１．７キロ増加してしまい、
今日の開始前の体重は、
昨日より０．２キロ大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ気温で、
風も、同じように強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、気温、風速とも、昨日とまったく同じで、
ただ、ウォーキングは、今日は頑張れたので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
スピードを出すことはできた。
往路では、全区間で時速６キロ以上を出すことができたので、
時速７キロ台が出た区間もあったので、
これは、何とか頑張ったと言えるだろう。
復路でも、時速５キロ台前半の遅くない方が出たので、
これは、復路としては、まあ頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
このところ、シャワーでは０．４キロ落ちなくなった。
まあ、きのうも書いたが、こういうこともあろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減、大きくならなかった。

これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０９秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）