体重以外の諸数値も良くなる。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５９．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（３１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
月・火・水と、ウォーキングしてきていたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドは小さかったようだ。
これで、「中期の目標」をクリアした。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
いつも通りの、落ち幅だった。

先日も書いたが、
体重以外の諸数値も、良くなっている。
体重が落ちて、体重以外の諸数値もよくなるのは、
脂肪が、良く落ちている、表れだ。
また、内臓脂肪レベルも、７と、一段と良くなっている。

これで、シャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。

これで、明日への増加幅が
０．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
まあ、０．４キロ以下というのは、少し難しそうだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％