風が無く、頑張ったので、気温２８℃で１．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（３０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。

天気は、朝から曇っていて、昼頃には小雨もパラついたが、
午後からは晴れてきて、まあまあというところ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．０キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も「目標体重」は、クリアだ。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．２キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は無かった（風速０ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったため、
体重減は、１．１キロあった。
今日は、気温は昨日と同じで、
風は無かったので、
ウォーキングではかなり頑張ったため、
体重減は昨日より０．５キロ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
まあ、頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
どういうわけか、全く落ちなかった。
まあ、体重以外の諸数値は、若干改善しているので、
シャワーを浴びた効果は出ていることにはなる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、０．１キロ小さくなった。

今日は、開始前の体重が小さかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、昨日より大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。

明日へ向けて、体重増加が、１．４キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．４キロ以下ならば、クリアできそうだ。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．４％　　　　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１２．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．７％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．６％
　両腕皮下脂肪率　１１．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．１％
　全身骨格筋率　　３２．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分２４秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）