休養日明け、身体重い。気温２８℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は５７．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日で、休んだので、
今日はウォーキング初日だ。

天気は、陽射しはあるが雲の多い天気で、少しむし暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は少し小さくなったようだ。
それで、今日も「目標体重」は、クリアだ。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．４キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングでも、全然頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、先日より、気温は低く、
風は強かったので、
ウォーキングでも頑張れなかったため、
体重減は小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていないのはもちろん、
それ以上に、身体全体が重く、だるかった。
それで、まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロが出ないどころか、
時速５キロ台そこそこの遅さで、
これは、全然頑張れなかったというところだろう。
復路では、往路に比べて、少しは、身体も慣れてきた感じで、
全区間、時速４キロ台でも、時速５キロに近い方で、
悪いなりにも、あまり悪くはなかった、というところか。

今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、なかなか、大きく落ちることは続かない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、０．４キロ小さくなった。

今日は、開始前の体重が小さかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、小さくなった。

明日へ向けて、体重増加が、１．３キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、ウォーキング翌日、どれだけ増加するか、見てみたい。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１２．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．３％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分１８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分３９秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０６分２７秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２４分５１秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分４２秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）