日向では陽射しの暖かい穏やかな日、気温16℃で0.8kg減、シャワー後は、59.3kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(21日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、好く晴れていて、風も穏やかだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.4キロ増加して、
60.3キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さかったのではないか。
しかし、依然として、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、0.3キロ小さくなっている。
まあ、昨日の開始前の体重は、ずいぶん大きかったが、
今日は昨日よりは少し小さくなったので、
ここから次第に、また、小さくしていければいいと思う。
今日の結果は、
気温は16℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので
体重減は、0.8キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、時速7キロが出た区間は無かったが、
全区間で時速6キロ台を出すことができて、
それも、遅い方ではなかったので、
かなり頑張ったと言うことだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台の速い方が出たので、
復路として、けっこう頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
今日はウォーキングでかなり頑張り、
汗をかいていたので、
それで、シャワーで大きく落ちたのだと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.0キロということになり、
シャワー後の体重は、は
59.3キロとなった。
今日も、開始前の体重、かなり大きかったが、
ウォーキング・シャワーでの体重減も、大きかったので、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、0.3キロ落ちなければならないが、
まあ、落ちなければいけないので、
それは、無理かもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 16.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1447kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 09分09秒で通過(時速6.56km/h)
往路1500mポイント 13分57秒で通過(時速6.45km/h)
往路2000mポイント 18分45秒で通過(時速6.40km/h)
往路3200?mポイント30分00秒に到着(時速6.40km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3200?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分21秒で通過(時速5.83km/h)
往路の1500mポイントを17分42秒で通過(時速5.76km/h)
往路の1000mポイントを23分18秒で通過(時速5.67km/h)
往路の 500mポイントを29分48秒で通過(時速5.44km/h)
往路のスタートポイント 36分27秒で到着(時速5.27km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日(21日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、好く晴れていて、風も穏やかだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.4キロ増加して、
60.3キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さかったのではないか。
しかし、依然として、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、0.3キロ小さくなっている。
まあ、昨日の開始前の体重は、ずいぶん大きかったが、
今日は昨日よりは少し小さくなったので、
ここから次第に、また、小さくしていければいいと思う。
今日の結果は、
気温は16℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので
体重減は、0.8キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、時速7キロが出た区間は無かったが、
全区間で時速6キロ台を出すことができて、
それも、遅い方ではなかったので、
かなり頑張ったと言うことだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台の速い方が出たので、
復路として、けっこう頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
今日はウォーキングでかなり頑張り、
汗をかいていたので、
それで、シャワーで大きく落ちたのだと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.0キロということになり、
シャワー後の体重は、は
59.3キロとなった。
今日も、開始前の体重、かなり大きかったが、
ウォーキング・シャワーでの体重減も、大きかったので、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、0.3キロ落ちなければならないが、
まあ、落ちなければいけないので、
それは、無理かもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 16.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1447kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 09分09秒で通過(時速6.56km/h)
往路1500mポイント 13分57秒で通過(時速6.45km/h)
往路2000mポイント 18分45秒で通過(時速6.40km/h)
往路3200?mポイント30分00秒に到着(時速6.40km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3200?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分21秒で通過(時速5.83km/h)
往路の1500mポイントを17分42秒で通過(時速5.76km/h)
往路の1000mポイントを23分18秒で通過(時速5.67km/h)
往路の 500mポイントを29分48秒で通過(時速5.44km/h)
往路のスタートポイント 36分27秒で到着(時速5.27km/h)
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