気温が２０℃もある穏やかに晴れた一日、頑張れなかったが０．６ｋｇ落ちて、シャワー後は、５９．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、朝から雲一つなく晴れわたり、穏やかな一日だ。
暖かく、風も弱く、秋の、格好のウォーキング日和だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
今日は、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
リバウンドの大小は、体調によるようだ。
今日も、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
昨日の開始前の体重と同じだ。
ただし、その他の諸数値は、今日の方がよい。
まあ、脂肪が増えなかったのだろう、好い傾向だ。

今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より４℃も高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったったが、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、ウォーキングで頑張れなかったところは、
高い気温がカバーしたようだ。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
しかし、例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、一区間のみで、
他の区間では時速５キロ台の遅い方も出て、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路では、時速５キロ台が出たのは二区間で、
あとは、時速４キロ台の後半だったので、
これも復路として、あまり頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日はウォーキングで頑張れなかったが、
気温が高かったので汗をかいて、
それで、シャワーで落ちたのだと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。

今日も、開始前の体重、かなり大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、大きくなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．６キロ落ちなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。

今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．５　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．２％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分３３秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０６秒で到着（時速４．７７ｋｍ／ｈ）