シャワー後、目標体重に、少し近づく。シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
この一カ月近く、ずっと臨時休養日で来ているが、
今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。

腰痛の方は、
痛みが、減じてきたのが、はっきりして来た。
ベッドから起きるときの痛みが、減じて来たし、
着替えるときの痛みも、減じてきた。
くしゃみをしたり、あくびをした時の痛みが、
減じて来れば、ほんものだろう。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５９．８キロだった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を、大きくマイナスにした。
まあ、今日は、便通がかなりあったことが、
体重減の要因だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、落ちたり増えたりだが、
シャワーでは増えない方が気持ち好い。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８キロだった。
少し「目標体重」に近づいた。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．８ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％