腰の痛みは、まだ少し残っている。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２３日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、休養日だ。
ただ、夕方の「散歩」は、した。

今日も、もはや「そろり散歩」ではなく、
並足での散歩だ。
今日は、昨日のスピードで歩こうとしたが、
どうやら、少しペースが遅かったようで、
３０分かかった。
まあ、コースの距離は、２．１キロだから、
時速は、４キロ以上あることは、確かだ。

腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、少し痛みが残っている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、大きくならなかった。
まあ、「目標体重」から、
それほど大きくは離れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は、少し増加したが、
今日は、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重は落ちたが、
僅かに好くなっている。
体重が落ちて諸数値が好くなるのは、珍しい。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．３キロ以上、落ちなければならない。
昨夜は、今日便通があれば、クリアだろうと書いたが、
結局、今日もクリアできなかった。
明日も、難しいかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．５　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％